Lyhytkurssit kevät 2022

Järjestämme kevätkaudella erillismaksullisia lyhytkursseja, joihin ilmoittaudutaan ryhmäkohtaisesti. Ilmoittautuminen alkaa 7.12. klo 12.00. Kurssit eivät sisälly Rajaton-tarjontaan, vaan ne vaativat ryhmäilmoittautumisen ja ryhmäkohtaisen maksun.


Ikiliike - lähde liikkeelle!

Torstaisin klo 9.30-10.25
13.1.-10.3.2022 (ei hiihtolomaviikolla 24.2.)
VVS Temppis - yläsali (Vetokuja 1B)
Ohjaaja: Katariina Kuronen 
Kurssin hinta 69€
8x55min
Max. 15 osallistujaa

Eläkeikäisen starttikurssi jumppailuun. Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla on ollut taukoa liikkumisesta tai joilla ei ole mitään ryhmäliikuntataustaa. Ryhmä jumppaa yhdessä viikoittain 8 viikon ajan. Tunneilla kohotetaan kuntoa helpoilla askelluksilla, lihaskuntoliikkein ja liikkuvuusharjoittein. Tunnin tempo on verkkainen eikä jutustelua unohdeta! Mukaan tarvitset liikunnalliset vaatteet, oman jumppa-alustan ja vesipullon.



Rivitanssin alkeiskurssi

Keskiviikkoisin klo 12-12.55
19.1., 26.1., 9.2., 16.2., 2.3.2022
VVS Temppis - yläsali (Vetokuja 1B)
Ohjaaja: Maritta Hellman
Kurssin hinta 49€
5x55min
Max. 15 osallistujaa

Rivitanssi on hauska ja fyysisesti kevyt tanssimuoto, joka kehittää muistia ja koordinaatiota. Rivitanssissa tanssitaan monipuolisen musiikin tahdissa erilaisia koreografioita. Kurssi on tarkoitettu aivan lajin aloittelijoille. Kurssilla opetellaan lajin perusaskeleita ja kuvioita. Kurssin jälkeen on mahdollista jatkaa harrastusta lajin viikkotunneilla.


Yin jooga - workshop

Lauantaisin klo 10-11.30
15.1., 29.1., 12.2.2022
VVS Temppis - yläsali (Vetokuja 1B)
Ohjaaja: Mirva Ohralahti
Kurssin hinta 49€
3x90min
Max. 15 osallistujaa

Yin jooga on hidastempoinen, meditatiivinen harjoitus. Asanoissa viivytään useiden minuuttien ajan antaen kehon ja mielen pysähtyä ja rauhoittua. Kun lihaksemme rentoutuvat, asentojen vaikutukset ulottuvat syvemmälle, aina sitkeimpiin jännityksiin ja jäykkyyden tuntemuksiin asti, erityisesti alaselän ja lantion alueella. Kolmen kerran kurssilla ehditään perehtymään lajiin, avaamaan kehon jäykkyyksiä ja kokemaan kokonaisvaltaista rentoutumista.


Vauvatreeni - jumppaa vauvan kanssa

Torstaisin klo 10.30-11.15
13.1.-10.3.2022 (ei hiihtolomaviikolla 24.2.)
VVS Temppis - yläsali (Vetokuja 1B)
Ohjaaja: Katariina Kuronen
Kurssin hinta 69€
8x45min
Max. 15 osallistujaa

Vauvatreeni on iloinen ryhmäliikuntahetki sekä vauvalle että aikuiselle. Tunnilla liikutaan vauvan ehdoilla, unohtamatta aikuisen omaa liikkumista. Vauvatreenissä liikutaan musiikin tahtiin sekä tehdään yhteisiä jumppaliikkeitä. Lisäksi vaihdetaan ajatuksia toisten vauvaperheiden kanssa.

Jumppa soveltuu vauvoille, jotka kannattelevat päätään, mutta eivät vielä osaa itse kävellä. Suositeltava aloitus ikä 3-6kk. Synnytyksestä tulisi olla toipunut riittävän hyvin, ennen kuin aloittaa jumpan, etenkin sektion jälkeen. Tunnin jälkeen on mahdollista salitilassa tai salin aulassa mm. ruokailla. Ryhmään ilmoittautuu aikuinen.


Golfjumppa

Sunnuntaisin klo 18-18.55
16.1.-27.3.2022 (ei hiihtolomaviikolla 27.2.)
VVS KivaSali parketti (Vetokuja 1B)
Ohjaaja: Tiina Reynish
Kurssin hinta 149€
10x55min
Max. 20 osallistujaa

Golfjumppa on tarkoitettu golffareille, jotka haluavat kehittää ensi kesää varten omaa swingiään ja saada lyönteihin lisää voimaa, nopeutta ja pituutta. Viikoittain tunneilla hyödynnetään mm. joogan, pilateksen, kehonpainon ja liikkuvuuden harjoitteita, joiden tavoitteena on lisätä golfissa tarvittavaa liikkuvuutta, voimantuottoa ja -kestävyyttä sekä mielenhallintaa. Kurssin aikana huomaat harjoittelun hyödyt ja positiiviset muutokset kehossasi. Kurssi sopii kaikille golfareille eikä vaadi aiempaa jumppakokemusta. Golfjumppa tähtää optimaaliseen suorituskykyyn golfkentällä ja valmistaa kehosi golfkuntoon.